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福建三明中医推拿短期培训、中医养生艾灸操作入门实用方法？
中医艾灸操作（零基础入门，安全实用版）
一、核心准备（工具+禁忌，少走弯路）
1. 必备工具
- 基础工具：艾条（先纯艾绒条，新手选直径1.8-2.0cm款，易把控）、艾灸盒/随身灸（便携防烫）、点火器、灭火罐（或清水）、隔热垫、棉签、医用酒精。
- 辅助工具：穴位图（手机APP亦可）、姜片/蒜片（隔姜/隔蒜灸用）、毛巾（保暖遮风）。
2. 禁/忌人群与场景
- 禁/忌人群：孕妇（腹部、腰骶部禁灸）、高热患者、皮肤溃疡/过敏者、凝血功能障碍者、糖尿病足患者。
- 禁/忌场景：空腹/过饱后1小时内不灸、酒后不灸、室内通风不良不灸、艾灸后半小时内不碰冷水。
二、基础操作步骤（3种常用方法，新手先学悬灸）
1. 悬灸（最易上手，适用多数部位）
- 定位：用手指按压找酸胀点（阿是穴），或对照穴位图确定目标穴位（如足三里、中脘、关元）。
- 点火：用点火器点燃艾条一端，待火焰稳定后吹灭明火，留红色炭头（避免明火烫伤）。
- 施灸：手持艾条，距离皮肤3-5cm，以穴位为中心做顺时针/逆时针回旋灸，或上下缓慢移动（温和灸），每个穴位灸10-15分钟，以皮肤发红、有温热感无灼痛为宜。
- 收尾：用灭火罐熄灭艾条（勿用水浇，避免影响下次使用），用毛巾包裹施灸部位保暖10分钟。
2. 隔物灸（增强/疗/效，适合虚寒体质）
- 隔姜灸：切2-3mm厚的姜片（中间扎小孔），贴在穴位上，将点燃的艾条放在姜片上，艾条距离姜片2-3cm，灸至皮肤发红、姜片发烫时更换，每个穴位灸8-10分钟。
- 隔蒜灸：同理，用蒜片替代姜片，适合调理局部炎症（如咽喉肿痛、关节不适），注意蒜味刺/激，敏感肌慎用。
3. 艾灸盒灸（解放双手，适合腰背/腹部）
- 将点燃的艾条放入艾灸盒内，固定好艾条支架（调节高度控制温度）。
- 把艾灸盒绑在目标部位（如腰部、腹部），确保透气不压皮肤，每次灸15-20分钟，期间注意观察皮肤，避免烫伤。
三、安全要点+实操技巧（新手必看）
1. 防烫：施灸时保持艾条稳定，避免晃动触碰皮肤；若感觉灼痛，立即抬高艾条或移开，皮肤起轻微红晕属正常，若起泡（小泡无需处理，大泡用无菌针挑破排液后消毒）。
2. 控温：根据体质调整距离，老人、小孩、皮肤敏感者可适当加大距离（5-6cm），避免温度过高。
3. 穴位选择：新手从常用保健穴入手（足三里、中脘、关元、肾俞），无需记复杂穴位，阿是穴（痛点）艾灸也有效。
4. 频率：日常保健每周2-3次，调理不适可隔天1次，连续灸10次为1疗程，疗程间休息3-5天。
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