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福建泉州中医按摩培训班、中医理疗培训冬季推拿养生注意事项？
中医按摩冬季推拿养生核心注意事项（避寒+对症+安全）
1. 环境与保暖优先：室温控制在22-25℃，关闭门窗防穿堂风，推拿时用保暖巾遮盖非操作部位，避免皮肤裸露受凉；操作者必须搓热双手，严禁冷手直接接触皮肤。
2. 辨证适配手法：虚寒体质（怕冷、手脚冰凉）可多用掌擦、揉摩等温热手法，搭配艾草精油；湿热体质（口干、长痘）以轻柔按揉为主，忌用力摩擦或艾灸，避免加重内热。
3. 力度与时长把控：整体以“酸胀不痛、透热不发红”为度，老年人、体质虚弱者力度减半，避免暴力按压；单次推拿20-25分钟为宜，每日1次即可，忌过度频繁操作耗伤阳气。
4. 特/殊/人/群/禁/忌：孕妇避开腰腹部、合谷等穴位；皮肤破损、湿疹、冻伤部位忌按摩；高血压、糖尿病患者操作时力度放缓，避免刺/激/穴位引发头晕；骨折、骨质疏松者需遵医嘱。
5. 操作后护理要点：推拿后立即穿好衣物，休息10分钟再活动；1小时内不洗澡（尤其冷水澡），不喝冰饮、不吃生冷食物，可喝一杯温姜枣茶或温水辅助驱寒。
6. 手法禁忌提醒：冬季忌用拍打、叩击等泄法（易散阳气），多采用揉、摩、推、按等补法；足底推拿前需温水泡脚5分钟，避免直接干推损伤皮肤。
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