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福建厦门中医理疗培训班、中医推拿培训冬季养生操作标准？
中医理疗冬季推拿养生标准操作（分部位+流程+细节）
一、操作前准备
1. 环境：关闭门窗，室温保持22-25℃，避免冷风直吹；铺好保暖推拿巾，准备热水袋（备用热敷）。
2. 用品：选用生姜精油、艾草精油（温阳驱寒），或无精油直接干推；备好干净毛巾、温水（操作后饮用）。
3. 自身准备：操作者双手搓热（忌冷手直接接触皮肤），修剪指甲；受术者穿宽松衣物，暴露推拿部位，提前排空膀胱。
二、核心操作流程（总时长20-25分钟）
1. 头颈肩区域（5分钟，防感冒+缓僵硬）
- 手法1：风池穴按揉→拇指指腹点按颈后风池穴，力度由轻到重，酸胀为度，每侧1分钟，缓解头颈部寒气郁结。
- 手法2：大椎穴热敷+推揉→用温热毛巾敷大椎穴1分钟，再用掌根从大椎穴向两侧肩井穴推揉2分钟，透热为止，通阳解表。
- 手法3：耳郭搓摩→双手掌心包裹耳郭，上下搓摩至耳郭发热（约1分钟），刺激耳穴增强抗寒力。
2. 腰腹区域（7分钟，养肾+暖腹）
- 手法1：后腰掌擦→双手搓热后，掌根紧贴后腰（肾俞穴至腰阳关区域），上下直擦3分钟，力度均匀，以皮肤透热不发红为度，温肾驱寒。
- 手法2：腹部揉摩→双手叠掌，以肚脐为中心，顺时针揉摩腹部4分钟（力度轻柔，忌按压），改善宫寒、腹泻、腹胀。
3. 四肢区域（8分钟，驱寒+通经络）
- 手法1：上肢直推→从手腕内侧（心包经）向手肘方向，掌根直推每侧2分钟；再按揉肘部曲池穴、腕部内关穴各30秒，缓解手臂冰凉、麻木。
- 手法2：下肢推揉→从脚踝外侧（膀胱经）向膝盖方向，掌根直推每侧2分钟；重点按揉足三里（外膝下3寸）、阳陵泉（膝外侧凹陷）各1分钟，增强下肢阳气。
4. 足底收尾（5分钟，养肾+助眠）
- 温水泡脚5分钟（水温40-42℃），擦干后用拇指点按涌泉穴2分钟，再用掌面从足趾向足跟搓摩足底3分钟，至足底发热，搭配按揉太溪穴（内踝后凹陷）1分钟。
三、操作后注意事项
1. 保暖：立即为受术者穿好衣物，盖薄被休息10分钟，忌马上外出或吹风。
2. 饮食：饮用一杯温姜枣茶或温水，忌生冷、寒凉食物（如冰饮、生果）。
3. 禁/忌：操作后1小时内不洗澡（尤其冷水澡）；皮肤敏感者若出现发红，用温毛巾轻敷即可缓解。
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