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福建福州中医推拿培训班、康复理疗培训冬季推拿养生方法？
中医推拿冬季养生核心方法（温阳驱寒、养肾健脾）
1. 腰腹温通推拿：双手搓热后叠按于小腹，顺时针揉摩5分钟（力度轻柔），再用掌根推揉后腰肾俞穴区域3分钟，改善腰腹冷痛、宫寒腹泻。
2. 四肢驱寒推拿：从手腕向手肘、脚踝向膝盖方向，用掌根直推四肢经络（手臂内侧心包经、小腿外侧膀胱经），每侧3分钟，配合按揉足三里、阳陵泉，缓解手脚冰凉。
3. 头颈保暖推拿：用拇指按揉风池穴（颈后两侧凹陷）2分钟，再用手掌从颈后大椎穴向头顶梳理30次，配合搓摩耳郭至发热，预防风寒感冒、缓解颈肩僵硬。
4. 足底养肾推拿：睡前用温水泡脚5分钟后，用拇指点按涌泉穴3分钟（酸胀为宜），再用掌面搓摩足底至透热，搭配按揉太溪穴（内踝后凹陷），补肾固元、改善冬季失眠。
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